5 consells per afrontar amb èxit la VolCAT 2018

29-03-2018

Ja és aquí una de les grans cites del mountain bike per etapes al nostre país i a Europa. La VolCAT arrenca demà amb la seva clàssica combinació de 3 etapes. Per a molts repetidors ja saben el que es trobaran o com afrontar una prova d'aquest tipus, però per altres, aquest serà el seu primer repte en carreres d'aquest tipus. Tant per uns com per altres, aquí teniu alguns consells per superar i gaudir al màxim de la VolCAT 2018.

1. Dosifica les teves forces

Són 3 dies de competició. 176 km i 4.400 metres de desnivell acumulat. Controla l'eufòria del primer dia, i també l'empenta dels primers quilòmetres de cada etapa. Estem parlant d'una prova de resistència en la qual una estratègia conservadora de les teves forces és el més sensat. A més, sempre és millor competir de menys a més que de més a menys.

2. Organitza la teva alimentació

Ocisport s'ha encarregat que la prova estigui perfectament coberta amb els seus punts d'avituallament. Hi haurà 5 a la primera jornada, 6 a la segona i 3 a la tercera. Una quantitat més que suficient per poder completar la prova amb èxit. A més molt ben distribuïts pels traçats. Tindràs avituallaments de 3 tipus:

  • Líquids amb: aigua, isotònic Nutrisport, barretes Energètiques, gels Nutrisport
  • Sòlids amb: Aigua, isotònic Nutrisport, Coca Cola, croissanets de xocolata, pa de pessic, pastes seques, xocolata, llaminadures, plàtans, taronges, pomes, peres i fruits secs.
  • Sòlids + amb tot el que trobaràs als sòlids més pa amb tomàquet i embotit.

El nostre consell si pares als avituallaments, és que intentis que les parades no siguin molt llargues, ja que refredar-se molt trencarà teu ritme. Menja de forma controlada i sense ingerir molta quantitat d'aliments de cop o el teu rendiment es veurà minvat pel procés de digestió. No facis experiments menjant coses que no estàs acostumat a menjar quan vas amb bicicleta.

Si ets dels que no pararà perquè busques el millor temps possible, assegura't de portar amb tu tot l'aliment necessari per evitar baixades. Calcula que, com a guia orientativa, cada 10-15 minuts has de beure, i que cada 40 minuts, aproximadament, has de menjar o prendre gels. Afluixa el ritme per poder fer-ho amb tranquil·litat. El temps que dediques a això no serà temps perdut, sinó invertit en mantenir el teu rendiment.

Sobretot, mai tiris cap embolcall de menjar a la muntanya. La imatge del mountain bike i el futur de proves com la VolCAT depenen d'això. A més d'estar totalment prohibit en el reglament.

3. Estudia els recorreguts

Al dossier del participant i a la web de la VolCAT trobaràs tota la informació relativa als recorreguts, inclosos els tracks. Analitza bé els perfils de les etapes: on trobaràs les pujades més llargues, quines zones tenen més percentatge de sender, quan comencen les baixades ... és vital saber que t'espera per poder administrar les forces de forma eficaç.

4. Gaudeix dels recorreguts i de l’ambient de la prova

Sabem que amb un dorsal posat sempre surt la part més competitiva que tenim, però estaràs envoltat de 1.000 persones que tenen la mateixa passió que tu. És moment de fer amistats, compartir experiències i gaudir dels senders junts. La VolCAT també transcorre per alguns llocs de gran bellesa paisatgística. Aixecar el cap del manillar és, en ocasions, la porta per descobrir l'entorn pel qual circules. Especialment en les zones amb vistes a les espectaculars muntanyes de Montserrat, una visió que et quedarà gravada.

A més el format de la VolCAT et permet compartir sortida i senders amb alguns dels millors bikers del planeta. En pocs esports pots estar al costat dels esportistes professionals.

Aquest any la VolCAT potència més que mai la seva vessant de Festival, així que fes un cop d'ull a les activitats i zona expo per poder gaudir també després de la cursa. MSC Tires, Taymory, Ekoï, Sport no Limit Travel, Giant, Liv, Buff ... tindràs llocs de sobres on passar el teu temps després de la prova.

5. Planifica la teva rutina post cursa

Només arribar a meta comença la recuperació per a l'endemà. Pensa bé tot el que has de fer i en quin ordre. Dóna prioritat a la teva recuperació. Tindràs un avituallament a la meta i també servei de restaurant pels participants. Rentar la bici (gràcies a les màquines Stihl), greixar-les (gràcies a Squirt) o el massatge gratuït (a càrrec de Gessamí) que pots tenir a l’arribada, són tasques que potser poden esperar.

I sobretot, i el més important, gaudeix d'una Setmana Santa 100% biker gràcies a la VolCAT.

 

5 consells per afrontar amb èxit la VolCAT 2018